كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً بخطوات بسيطة
كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً بخطوات بسيطةكيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً والتغلب عليه، حيث يعد السكري من الأمراض المزمنة التي تنتج بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي إلى جانب بعض الممارسات الخاطئة، ويعاني مريض السكري من الكثير من المضاعفات الصحية لذلك يجب التفكير جدياً في طرق الوقاية من السكري والتمتع بجسم صحي.
كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً
إذا كنت من الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري فنحن ندلك على كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً، عن طريق تعديل بعض السلوكيات في حياتك ونظامك الغذائي تمكنك من العيش بأسلوب حياة صحي، ومنها:
- اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والسكريات:
حيث يحول الجسم هذه الأطعمة إلى جزيئات صغيرة من السكر ويتم انتقالها إلى مجرى الدم، وترتفع نسبة السكر في الدم، وهو ما يحفز البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين المسئول عن نقل الجلوكوز إلى الخلايا وتحويله إلى طاقة.
ولكن عند حدوث خلل في حدوث هذه الآلية لم يستطيع البنكرياس إفراز الأنسولين الذي يمتص السكر من الدم وبالتالي يصبح مستوى السكر عالي في الدم.
أو أن الأنسولين يفرز بشكل طبيعي ولكن ليس كافي واستجابة خلايا الجسم له ضعيفة، فيظل أيضاً مرتفعاً في الدم.
- التخلص من الوزن الزائد
يعد التخلص من السمنة والوزن الزائد من الخطوات الهامة في كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً.
حيث عند زيادة الوزن يزداد معه نسبة الهيموغلوبين السكري وهو مؤشر نسبة السكر في الجسم، إلى جانب أن الدهون الزائدة يمكن أن تُخزن حول الكبد مما يعزز من مقاومة الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
- ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتجعل العضلات تستهلك المزيد من الطاقة.
وينصح عادة بالمشي أو ممارسة أي نشاط بدني لمدة 30 دقيقة يومياً.
- شرب الماء بكثرة
يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً من الماء، وتجنب شرب العصائر التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- الإقلاع عن التدخين
وجدت الدراسات أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلى جانب الإصابة بعدد من الأمراض الأخرى مثل السرطانات وأمراض القلب وغيرها، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين إذا كنت تبحث عن كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً.
اقرا أيضا: مضاد حيوي لعلاج التهاب الجريبات والتخلص من الدمامل في المنزل
أدوية الوقاية من السكر
قد يعتقد مريض السكري من النوع الثاني أن تغيير النظام الغذائي وإنقاص الوزن كاف من أجل كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً، ولكن رغم أن هذه الأمور تشكل أهمية كبيرة في تقليل المضاعفات، إلا إنها تكون غير كافية لخفض مستويات السكر في الدم.
لذلك قد يصف الطبيب بعض الأدوية الفموية لمرضى السكري من النوع الثاني لعدم توقف إفراز الأنسولين بشكل كامل و تحفيز البنكرياس على إفراز المزيد منه.
ومن أهم هذه الأدوية:
- سلفونيل يوريا: حيث يعمل هذا الدواء على تحفيز إفراز الإنسولين.
- مغليتينيد: يحفز من إفراز الأنسولين بصورة سريعة ولكن لفترة قصيرة.
- بجوانا يدز: يعمل على تحسين استجابة أنسجة الجسم للأنسولين ويمنع إنتاج الجلوكوز من الكبد.
- الثيازولدينديونز: يعمل الدواء على تحسين استجابة خلايا الجسم إلى الأنسولين.
- مثبطات إنزيم الببتيديز ثنائي الببتيد الرابع: يعمل على تحفيز إنتاج الإنسولين ويمنع إفراز الجلوكوز من الكبد.
هل مرض السكري خطير
بالرغم أن مرض السكري من الأمراض الشائعة ويتعايش معه الكثير من الأشخاص عند أخذ الأدوية اللازمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
إلا إنه قد يصبح مرضاً خطيراً إذا تم الإهمال في التعامل معه، ويزيد هذا من فرص الإصابة بالكثير من المضاعفات، ومنها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- حدوث مشاكل في الحمل.
- زيادة فرص الإصابة بالعدوى سواء بكتيرية أو فطرية.
- اعتلال الشبكية وضعف الرؤية.
- حدوث غرغرينا القدم.
- الاعتلال العصبي.
- الاعتلال الكلوي.
- داء الزهايمر.
- السكتة الدماغية.
لذلك يجب توخي الحذر مع التعامل مع مرض السكري سواء من النوع الأول أو الثاني، وتغيير نمط الحياة واتباع كافة النصائح التي تم ذكرها من أجل كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً.
تابع المزيد: أفضل فوار لعلاج خشونة الركبة نهائياً
كيفية التعامل مع نفسية مريض السكر
لا تعود آثار مرض السكري على جسد المريض فقط بل أيضاً تعود على الصحة النفسية والعقلية له، حيث قد يعاني من مريض السكري من نفسية سيئة شديدة قد تصل إلى الاكتئاب خاصة عند مرضى السكري من النوع الأول.
ويؤكد الأطباء أن مرض السكري يرتبط ارتباط وثيق بالصحة النفسية للمريض، حيث تعتمد الخلايا العصبية في الدماغ على الجلوكوز في غذائها وأي انخفاض في مستوى السكر يؤدي إلى دخول المريض في حالة من العصبية الشديدة.
إلى جانب تعرض مريض السكري إلى القلق والتوتر الزائد يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل بشكل مضاد مع هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
لذلك يقدم الأطباء النفسيين عدة نصائح للتعامل مع مريض السكري، ومنها:
- يجب أن يدرك المريض إنه ليس حالة فردية، ولكن هناك العديد من الحالات المرضية التي استطاعت التعايش مع المرض.
- ممارسة تمارين اليوغا للتقليل من التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
- الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر.
- وضع أهداف محددة قابلة للتحقيق.
قد يهمك: ايهما افضل توب جينج أم سلفستر للتخسيس وفقدان الوزن سريعاً
10 نصائح لمرضى السكري
يساعد تغيير بعض السلوكيات في نمط حياة مرضى السكري في تحسين حالتهم الصحية بشكل كبير والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهي المستخدمة أيضاً في كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً، وتشمل هذه النصائح الآتي:
1- اتباع نظام صحي ملئ الخضروات و الألياف والبذور والمكسرات.
2- استهلاك كميات مناسبة من البروتينات والدهون الصحية وفقاً لاحتياج الجسم.
3- تناول الفاكهة التي تحتوي على مستوى منخفض من السكر.
4- ضرورة المشي بعد الوجبات لمدة 10 دقائق على الأقل.
5- أخذ القسط الكافي من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات.
6- الابتعاد عن القلق والتوتر والحرص على تحسين الحالة النفسية والعاطفية.
7- يعد اتباع نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الفعالة لمرضى السكر إذا تم اتباعه بشكل صحيح.
8- الابتعاد عن المشروبات الغازية والتقليل من مشروبات الكافيين.
9- منع تناول السكريات ويمكن استبداله بالعسل الأبيض.
10- تقليل كمية الملح في الطعام وتجنب تناول الأطعمة المعلبة لاحتوائها على نسبة من الصوديوم.
اقرأ أيضا: ما هي استخدامات دواء زيرتك Zyrtec وما هي آثاره الجانبية ؟
علاج مرض السكري
يعمل علاج السكري بشكل رئيسي على وصول مستوى السكر في الدم إلى معدله الطبيعي للوقاية من المضاعفات التي يمكن أن يسببها.
إلى جانب ضرورة مراقبة مريض السكري لمستوى الكوليسترول حتى لا يتسبب ارتفاعه في حدوث الجلطات سواء القلبية أو الدماغية.
ويعتمد علاج مرض السكري من النوع الأول على تعويض نقص الإنسولين في الجسم عن طريق إعطاء حقن الإنسولين التي تؤخذ عدة مرات في اليوم سواء بعد الوجبات أو قبلها.
حيث ينقسم علاج السكري بواسطة حقن الإنسولين إلى:
-
حقن إنسولين طويلة المفعول
وهي الحقن التي تؤخذ مرة واحدة بشكل يومي، حيث توفر كمية الأنسولين الكافية التي يحتاجها الجسم.
-
حقن إنسولين قصيرة المفعول
وهي التي تؤخذ بعد تناول الوجبات مباشرة، ويجب أن يتم التوافق بين كمية الطعام و تركيز الجلوكوز في الدم مع كمية الإنسولين قصيرة الأمد التي تؤخذ بعده. كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً
في النهاية مرض السكري من الأمراض الذي يؤثر على أجهزة الجسم ويسبب الكثير من المضاعفات، لذلك من الهام البحث عن كيفية الوقاية من مرض السكري في 25 يوماً.
الزوار يشاهدون ايضا :
